睡眠状况质量不高，经常失眠

男 | 44岁 2014-04-01 16:26:05 1人回复来自

健康咨询描述：晚上经常失眠如何办，有时睡不着，有时5小时就醒了，睡着好像质量不高:

想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

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2014-04-01 16:30:31 我要投诉

你好!失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期得不到改善，很容易导致神经衰弱症，加重病情。你可以试着自己调节一下。适当的调整生活方式，生活是需要不断来调适，以更好适应。多与人交往，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望。人是群居的，在与他人交往中，获得经验，也让压抑得到他处合理释放。学习放松技巧，多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的热情，淡化不快。如果不能改善失眠，建议去正规医院检查治疗，以免影响正常生活。