我一直习惯于晚上很晚才睡（1，2点），但
男 | 39岁 2014-04-01 20:42:19
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健康咨询描述： 我一直习惯于晚上很晚才睡（1，2点），但最近想改变这个习惯，每天晚上10点就上床。睡着是很快就睡着我一直习惯于晚上很晚才睡（1，2点），但最近想改变这个习惯，每天晚上10点就上床。睡着是很快就睡着了，但总是睡到12点左右被憋醒上个厕所，然后就睡不着了，一直要到凌晨4点才能再睡着。该怎么解决这个问题，现在感觉精神状态还不如晚睡好。:
想得到的帮助： 我一直习惯于晚上很晚才睡（1，2点），但最近想改变这个习惯，每天晚上10点就上床。睡着是很快就睡着我一直习惯于晚上很晚才睡（1，2点），但最近想改变这个习惯，每天晚上10点就上床。睡着是很快就睡着了，但总是睡到12点左右被憋醒上个厕所，然后就睡不着了，一直要到凌晨4点才能再睡着。该怎么解决这个问题，现在感觉精神状态还不如晚睡好。
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