失眠真的令我很苦恼，该怎么办

女 | 18岁 2014-04-03 14:02:50 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个高三的学生，这个学期开始总是觉得心烦气躁，晚上很难入睡，每每一失眠我就会担心第二天没精神怎么办，然后就会更加焦虑，更加睡不着，如此恶性循环，我的日常学习已经受到了影响，我该怎么办？

想得到怎样的帮助：该怎样调节失眠？

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2014-04-03 14:02:50 我要投诉

你好！作为一个高三的学生，压力大是很正常的，你要学会自我疏导。压力过重引起失眠，会影响你的学习。你可以在平时做适量的运动，比如说和朋友打打球，或者睡前去散散步。适量的运动可以舒缓身心。也可以在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环。还可以在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶有助眠作用。

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