有什么放松法可以改善失眠？

男 | 35岁 2014-04-13 15:40:39 1人回复来自

健康咨询描述：我最近一段时间工作比较忙，工作压力比较大，经常加班到很晚才回家睡觉，慢慢的发现我的睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差，白天很头疼，很影响工作，去医院检查，医生说我失眠，建议我配合治疗。

想得到怎样的帮助：有什么放松法可以改善失眠？

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2014-04-13 15:40:39 我要投诉

你好，1、在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。2、先用力紧握双手，然后放松。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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