经常失眠吃点什么食物有助于睡眠啊？

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，食物无明显改善睡眠作用，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      失眠在饮食上可以多吃富含卵磷质和矿物质的食物，多吃碱性食物，不要吃辛辣刺激或不易消化的食物，不要喝咖啡或浓茶等。另外，平时要注意保持情绪的稳定，不要有太大精神压力，晚上可以通过洗热水澡、喝热牛奶、听轻音乐、做想象放松等方式来提高睡眠质量。
      

      你好，失眠的人平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西参、紫河车(胎盘)等日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类。谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等.
      
      以上是对“经常失眠吃点什么食物有助于睡眠啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！