我是初一的女学生我1.60米145斤

      想要减肥的话，首先就是要注意多吃富含维生素的食物和蔬菜少吃富含脂质的食物，肯定是要减少一下食量，然后吃一个比较健康的食物，然后也要搭配每天的锻炼，如果可以的话，在不损伤身体的前提下建议每天慢跑4~5公里。
      

      病情分析：
      你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。
      指导意见：
      水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。祝你减肥成功。
      

      病情分析：
      单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
      指导意见：
      减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。
      
      以上是对“我是初一的女学生我1.60米145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
      指导意见：
      建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
      

      病情分析：
      你好，运动少、进食多久是肥胖的原因。
      指导意见：
      要减肥只能减少吃的，不吃零食，每天保持40分钟以上的有氧运动可以达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      您好，减肥的最好方法是节食加运动。
      指导意见：
      建议您，平时注意定时定量饮食，避免高脂肪，高热量食物，平时注意加强体育锻炼，长期坚持。
      

      病情分析：
      减肥需要坚持，持之以恒。
      指导意见：
      控制饮食，并且每天运动至少半小时才有效果。
      
      以上是对“我是初一的女学生我1.60米145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情况建议您做有氧运动，有氧运动更能有效的消耗脂肪。
      指导意见：
      建议您平时多做骑自行车，游泳，竞走等。希望对您有所帮助。
      

      病情分析：
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选
      

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食。少食多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，希望可以帮助到您！
      

      病情分析：
      你好想要减肥控制饮食和运动是很重要的，你现在处于发育的阶段，是不能使用减肥药物的，所以只有通过饮食和运动来减轻体重。
      指导意见：
      建议合理饮食，避免脂肪含量高的食物，如大肉、巧克力以及过甜的食物；另运动也是很主要的，如跑步、跳绳、游泳等。
      

      病情分析：
      你这样的体重是有点超过标准的。
      指导意见：
      根据你说的情况建议你最好是采取运动减肥的，这样的话才才是最科学的方法的。