指导意见:
运动呀,只要运动起来就一定会瘦。当然,饮食上也要控制好,千万不能吃炸鸡烤串之类的高热量食物。少吃多动。
1.减少你每天的摄入热量,每天摄入的总量不能超过1400卡路里。
2.改变饮食习惯,少吃油炸类食品,零食,面包等。
3.三餐都要吃,碳水化合物,蛋白质,脂肪都要有。
4.多运动,刚开始可以每周运动三次,身体适应之后每周运动五次。
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