天天上班，晚上失眠怎么办？

女 | 25岁 2014-04-25 10:59:47 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个白领上班族，上班天天重复着一样的工作，面对一些数据，累得精疲力尽，一到晚上休息的时候，很晚了才能睡着，睡得也不是很沉，一会就醒了睡不着，这样长期以来都快一年的时间，让我基本上班没有足够的尽力。

想得到怎样的帮助：晚上失眠了怎么办？有什么好的方法吗？

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2014-04-25 10:59:48 我要投诉

建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。