失眠患者需要做什么改善措施？

男 | 45岁 2014-05-12 11:55:00 1人回复来自

健康咨询描述：我就是最近家里面除了一些事情，导致自己晚上就是很难入睡，现在失眠的现象也是有加重，总是精力不集中，感觉自己的记忆力也是有下降，我现在还没有吃要治疗，不知道自己最好进行什么改善措施呢？

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2014-05-12 11:55:10 我要投诉

您好，晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。还要注意辛辣刺激的食物会让一些感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

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