治疗失眠不错选取哪些措施

      你好，如果短时间的失眠，可以通过压力的释放，作息时间的调整，生活节奏的调试，一般睡眠节律会恢复正常，平常心去面对压力，如果睡眠问题，持续得不到改善，可以到心理科就诊，排除下焦虑或者抑郁障碍导致睡眠问题的可能性，祝你早日康复。

      你好，失眠的原因不同，治疗方案也不一样。有的人是由于胃肠道不好，导致，睡眠问题，大多数是由于精神紧张，有压力，心事重导致的睡眠问题。比较普遍适用的方法是拍打头部，尤其是头顶前部力度，以自己能够承受为宜，时间半小时左右。每天坚持可以缓解失眠问题。

      克服失眠，一般从两方面着手，第一，做到自我调整，养成良好的作息规律，早睡早起不熬夜。积极参加体育锻炼，增加营养，提高身体素质。睡前不做刺激性的事情，不吃刺激性的食物，避免过度用脑，产生大脑兴奋，引起失眠。第二，用药物调理，可适当服用，谷维素，维生素b1，维生素b2等调理。
      以上是对“治疗失眠不错选取哪些措施”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外可以在睡觉半小时之前适当做一些运动锻炼，睡前用热水泡一下脚，这也有利于促进睡眠的。