有腰间盘突出应该怎样锻炼

      病情分析：
      你好！很高兴能为你解答。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。
      指导意见：
      建议你倒着走，另外在床上做小燕飞的动作，在锻炼的同时配合口服腰痛宁、外贴云南白药膏观察。
      

      病情分析：
      你好，可以练习倒走。
      指导意见：
      可以练习仰卧抱膝，仰卧位，双膝、髋屈曲，双手抱膝使其尽量贴腹，臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面)，持续数秒，反复多次。也可拱桥，仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。