避免失眠最好的方法是什么？

男 | 26岁 2014-05-18 11:15:10 1人回复来自

健康咨询描述：我进入社会之后就开始出现失眠的情况，每天工作压力很大，生活都是没有任何规律的，出现失眠后，精神状态非常差，脸色不好，还总是在工作中出错，我试了很多方法，但是感觉都没什么效果。

想得到怎样的帮助：避免失眠最好的方法是什么呢？平常注意什么呢？

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2014-05-18 11:15:11 我要投诉

你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。平常少喝咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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