减肥可以做些什么运动？

女 | 24岁 2014-05-18 11:17:26 1人回复来自

健康咨询描述：一个星期前我开始发现自己小腿变粗了，脸变圆了，眼睛都快眯成一条缝，我觉得快郁闷死了，不知道怎么办好。这段时间我吃得比较多，所以也胖了很多，我是那种胖了不容易减下来的人，这几天的都不敢吃东西了。

想得到怎样的帮助：减肥可以做些什么运动呢？平常注意什么呢？

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2014-05-18 11:17:27 我要投诉

你好！减肥可以试下有氧运动。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。另外注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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