有点肥胖脸上肉多

      建议你要想达到健康减肥的效果，平时可以进行体育锻炼，比如慢跑快跑引体向上或者是俯卧撑之类的锻炼，你们也要控制饮食，不要吃油炸食物，烟熏食物，烧烤不能吃过于油腻和含糖量高的食物。
      

      从你描述中你想减肥并且说出标准减二十或三十斤，目标己确定，怎样付诸实施？我推荐的方法就是饮食控制法只吃清淡食物七分饱，配合有氧运动跑步?游泳?等运动锻炼，减肥效果好。
      

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
      指导意见：
      不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；
      
      以上是对“有点肥胖脸上肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的关键就是少食多运动。胖都是吃出来的。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。
      指导意见：
      建议：1.吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，水是最好的“减肥药”。多吃青菜水果，少食大油大肉。2.多洗热水澡，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。3.要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，出去散散步，运动一下，每小时至少6公里才能达到减肥效果。要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。4.要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；减肥食谱是没有什么固定模式的。关键是把握减肥原则。只要按照上面的要求做即可达到目的。