失眠应该怎样去调理？

女 | 40岁 2014-05-25 13:02:17 1人回复来自

健康咨询描述：我最近总是会晚上睡不着觉，翻来覆去的总是睡不着，晚上睡不着不说还总是会吃不下饭，整天都是无精打采的，做什么都提不起精神来，最近几天失眠更是厉害了，吃安眠药都没有什么用了。

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2014-05-25 13:02:18 我要投诉

你好，治疗失眠应该做到以下几点：限制无效睡眠。白天提高兴奋度，增加日照时间。睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。减少睡前的刺激性活动。调整睡眠-觉醒节律。营造舒适的睡眠环境。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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