通过自我调整缓解抑郁症

      你好，建议你可以尝试一下几点去缓解抑郁情绪。
      1、出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。
      2、要学会自我发现，保持乐观开朗的心态。
      3、多充实自己，可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。
      4、合理安排时间，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，心情会更加开阔。
      5、学会与人倾诉
      6、调整生活，适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。
      如果长期还是不能得到一个缓解，建议你还是到相关权威医院做一个全面的检查，然后再针对性的治疗。
      

      病情分析：
      你这样的症状表现有很多。你说的上述症状符合，与情绪的一些表现。但还需要其他的条件才能做确定诊断。比如你的状态是否有现实原因导致，持续时间是否超过两周以上，是否已经严重影响到你的工作和生活。
      指导意见：
      如果是抑郁症的话，那只能是看心理医生，做心理治疗。或看精神科医生，服药治疗。
      如果只是抑郁情绪，或是原因导致的，可以通过增加运动，调整饮食结构，增加社交活动，来调节
      

      最近情绪变化比较大，看见什么都想痛骂，不想和任何人说话。注意力不集中，就想一个人呆着。这些情况确实是抑郁症倾向。内心强烈的情绪，也说明你平时太压抑了，不善于表达自己的情绪与愿望。
      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。及时有效的宣泄管理自己的情绪。如果觉得自我调节很困难，可以寻求心理咨询师的帮助。
      
      以上是对“通过自我调整缓解抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      26岁男性，最近总是情绪很是激动，看见什么都想痛骂，不想和任何人说话，就想一个人呆着，注意力一点都不集中，从你的表现来看有抑郁倾向，建议多与人相处，多跟人交流，同时培养自己的兴趣爱好，让自己体会到其中愉悦感，有机会多参加一些社交活动，让自己融入到社会中，适当的时候也可以找专业心理医生进行一对一的心里疏导，祝你早日康复。
      

      你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗