失眠需要注意的饮食禁忌？
男 | 23岁 2014-06-02 20:32:43
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健康咨询描述： 我经常性的失眠，晚上的时候睡不着，平时的时候总是熬夜，还有我经常性的感觉醒后就睡不着了，还有多梦等症状，我不知道该怎么办呢。担心啊。
想得到怎样的帮助：失眠需要注意的饮食禁忌是什么啊？
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2014-06-02 20:32:44 我要投诉
1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。2，在睡前，不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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