肥胖症，如何能健康的瘦下来。
健康咨询描述：
早上，一小碗燕麦粥，一小碗杂粮豆浆。加餐苹果
中午:正常吃饱
晚上应该怎么吃，加上每天晚上在家原地跑一小时才能健康减肥？另外原地跑是有氧运动吗？能瘦身吗？重点讲下三餐饮食应该怎么吃，在家原地跑能不能减肥？还是非要去外面快走呢，太胖了，不想出门，身高165cm体重170斤，如何才能健康的瘦下来呢。:
想得到的帮助： 晚上应该怎么吃，加上每天晚上在家原地跑一小时才能健康减肥？另外原地跑是有氧运动吗？能瘦身吗？重点讲下三餐饮食应该怎么吃，在家原地跑能不能减肥？还是非要去外面快走呢，太胖了，不想出门，身高165cm体重170斤，如何才能健康的瘦下来呢。
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病情分析：
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实
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病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
疾病百科| 肥胖症
温馨提示：
增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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