更年期综合征如何自我调理呢？

      更年期是每个女性必然遇到的生理过程。像这种情况，我个人认为最好是顺其自然，不要用药物去干预。建议你多培养一些兴趣爱好，把你的精力投放到外界去，不要关注身体，这些不舒适的感觉，学会顺其自然，在饮食上多吃一些豆类制品。也可以适当的吃些百合黄花菜一类的食物。如果症状非常严重的话，也可以适当的补充一些雌激素。
      

      你好，建议你可以你可以晚上睡前喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也很好帮助的，可以吃些香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前也可以听些轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠。还可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
      

      你好，患者首先要明确。可继续几个月甚至几年，更年期是一个正常的生理变化过程。因此出现一些症状是不可防止的不必过分焦虑，要解除思想负担，坚持豁达、乐观的情绪。生活应有规律，保证充分的睡眠，注意劳逸结合。但不宜过多卧床休息。参与一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。坚持和谐的性生活。
      
      以上是对“更年期综合征如何自我调理呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！