怎样做才能预防失眠?

女 | 60岁 2014-06-27 12:00:01 1人回复来自

健康咨询描述：最近,妈妈心里面有事,每天夜晚她都会出现失眠现象,她就每天夜晚她就只是睡二三个钟头.我发现长时间这样,她变得记忆力减退了.我带妈妈去了医院,只吃了医生开的一副药,妈妈的失眠病就恢复的差不多了.但是妈妈很害怕再次失眠,要怎么样去预防.

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yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

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2014-06-27 12:00:01 我要投诉

你好,预防失眠主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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