我很胖想减

      病情分析：
      你好，最健康的方式是饮食加运动
      指导意见：
      除非你维持你的饮食和运动，不然没有不反弹的
      

      病情分析：
      你好！
      我很胖想减肥，怎么才能减下来，不要反弹的
      指导意见：
      减肥的主要方法就是：首先管住嘴——控制每餐饮食量和不吃高热量食物如：油多的食物，油煎、炸食品，各种糕点、糖、动物内脏等，不宜饮酒，不吃零食，不吃夜宵；其次是迈开腿——有氧运动（散步；快走；慢跑等）
      

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      
      以上是对“我很胖想减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！