睡不着，12岁，女孩

      目前这种情况建议平时适当的补钙，并且每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，这种症状会逐渐缓解的，而且要放松心情，不要压力过大，其实没有什么鬼压床之说
      

      病情分析：
      青春期女生，睡不着，害怕鬼，担心鬼压身而不敢睡。
      指导意见：
      你好！
      是否是有过鬼压身或者看了恐怖片而有了这样的情况呢，导致一段时间怕鬼，不敢睡。如果是有原因引起的，这段时间的症状，那么你可以找人和你一起睡，比如妈妈，闺蜜，同学等等，过了这段时间就好了。如果是长期以来就如此，而且即使和别人一起也不敢睡，建议你去看下心理医生。
      祝你健康，谢谢！
      

      根据你的描述，建议平时要学会调整好自己的心理状态，避免过多接触恐怖或者暴力图片及视频等，多看一些有益的书籍及科普知识，丰富自己的知识面。
      
      以上是对“睡不着，12岁，女孩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡姿也会有影响的，选择自己舒服的睡姿就可以。有些时候害怕是很正常的，但不用过于担心。调整好状态，丰富充实自己的生活，睡前听听轻音乐放松。
      

      可能是受一些恐惧视频的影响，或者是生活中受过惊吓，使你产生了恐惧，焦虑心理。希望你放松心情，学会调试自己的情绪，在生活中多看一些子，身心健康的视频，经常和家人朋友聊聊天，到户外散步，参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，保证一个舒适的睡眠姿势，放松身心，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。
      

      一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，发生梦魇的可能性就会很小。当梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯，喝点水，稍微清醒下，再继续睡。此外，梦魇症的防治尚可采用导引法，具体方法为屈大拇指，用其余四指向内握住大拇指，尤其是入睡时要养成习惯，常做不懈，如此可使梦魇症发作逐渐减少。