睡不着。怎么办？？难受

      病情分析：
      你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，
      指导意见：
      一般会引起头晕乏力和失眠多梦等症状你的情况我建议首先就要注意休息，不要吃萝卜和丝瓜等食物，建议你服用谷维素和维生素B1以及脑活素片治疗，祝你早日康复
      

      你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      

      什么情况下睡不着？有什么诱因？就是最近有什么事情发生？或者是否引用兴奋性饮料之类的？放松心情，处理好事情，适量运动，保持情绪稳定。
      
      以上是对“睡不着。怎么办？？难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡不着会导致心里烦躁，会引起情绪问题，而情绪问题又会影响睡眠，容易形成一种恶性循环。对于这种情况，首先建议您不要害怕失眠，规律好作息，白天的时候多运动运动，多进行一些户外运动，保证饮食营养。晚上睡不着的时候不要着急，可以听些舒缓的音乐或者听一下想象放松训练的指导语达到一个放松状态，就比较容易入睡。
      

      睡不着，需要考虑是否患了失眠的问题。可以适度调节自己的生物钟，找到自己生物钟的规律性，还可以让自己适度的运动，如果自己难以调解，可以寻求医院医生的帮助。
      

      根据上面提供的信息，睡不着，好难受啊，给你一个建议，晚上睡觉之前。上床以后不要害怕自己睡不着觉，可以听听一些小说。或者听音乐。这样慢慢的就能进入睡眠状态咯。