睡眠不好，多梦，易醒，睡不踏实，浅睡眠

      病情分析：
      排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.
      指导意见：
      一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
      

      病情分析：
      你好朋友多梦很可能是最近自己听到身边的一些事情,或者联想到一些事情.
      指导意见：
      当然也可能因为你睡觉不深,这样也容易导致梦!因此平时心态要放松,多梦不必慌张。，
      
      以上是对“睡眠不好，多梦，易醒，睡不踏实，浅睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的症状可能是神经衰弱引起的睡眠不好的症状，还有低血糖也有关系的
      指导意见：
      建议你可以服用安神补脑液治疗看看，平时多锻炼身体可以有帮助缓解的
      

      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做一些运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
      可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      

      在床上的时候只给自己一个任务，那就是睡觉，或者是做一些辅助睡眠的工作，比如听听轻音乐，泡泡脚，闭目养神一会儿。有的时候控制不住大脑的乱想，那就让自己回忆白天或者是过去看到的一些非常美丽的风景图片，像蓝天白云，或者是想非常宁静的湖水。湖水的涟漪一圈一圈的向外扩散荡漾，不断的重复这样的画面。