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，有时失眠。精神不好。紧张容易出汗

男 | 15岁 2014-07-02 13:46:40 1人回复来自

健康咨询描述：后脑勺白头发多有时晚上睡的香，有时失眠。精神不好。紧张容易出汗:

想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

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2014-07-02 13:53:23 我要投诉

      问题分析：工作学习紧张、精神压力大以及某些营养缺乏是造成您这样情况的重要原因.口服肌醇、泛酸、烟酸、叶酸等都有不错的效果.
      指导意见：多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物,比如鲜鱼,牛奶,动物肝肾,黑芝麻,海藻类,新鲜蔬菜和水果等.坚持体育锻炼,增强体质.

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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