近期老是失眠怎么办？

男 | 21岁 2014-07-09 12:23:51 1人回复来自

健康咨询描述：我最近老是失眠，晚上一般都是在十一点多的时候睡觉，但就是翻来覆去睡不着，每次都是直到凌晨两三点的时候才能睡着，白天起来没有精神，整个人跟梦游了一样，我该怎么办？

想得到怎样的帮助：我为什么会失眠？该怎么调节？

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2014-07-09 12:23:52

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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