失眠的人应该注意什么好的呢

女 | 48岁 2014-07-11 16:06:03 1人回复来自

健康咨询描述：我最近失眠情况是比较的严重的，睡两三个小时，就会醒来，再睡的话，就是睡不着了，白天也是感觉特别的疲惫的，不知道像这个失眠的人，要注意些什么好。

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程璟副主任医师帮助网友：22863

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2014-07-11 16:06:04 我要投诉

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

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