压力大造成失眠该如何改善？

女 | 30岁 2014-07-16 09:43:47 1人回复来自

健康咨询描述：前几年因为工作正处于上升期，所以没舍得放下工作去结婚生子，现在年龄大了，家里人催得要命，自己心里也挺着急的，也觉得压力挺大的，但最近碰到的几个相亲对象我都不满意，时间长了，因为这事我都有点失眠了。

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bhchh 其他帮助网友：27442称赞：41

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2014-07-16 09:43:48 我要投诉

你好,可以尝试精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,改善失眠症状，进入睡眠。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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