运动后肌肉酸痛，能继续运动吗？

男 | 28岁 2014-08-01 11:37:59 3人回复来自

健康咨询描述：我很久没有锻炼身体了，最近每天做100个仰卧起坐，虽然姿势不很标注。还和朋友去打了一次羽毛球。今天发现，腹部和手臂的肉有点酸疼，请问1，出现这样的情况我是否要继续坚持锻炼？不是有种说法，越疼越要锻炼吗？2，什么运动对锻炼腹部最有效果？是仰卧起坐吗？

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王华明江西省抚州市第一人民医院主任医师擅长: 腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、面神经麻痹等有丰富帮助网友：45176

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2014-08-01 11:40:10 我要投诉

      病情分析：
      你所说的这种情况是不当运动造成的肌肉劳累和乳酸产生过多造成的，应该进行合理的调整，减少不适的出现。
      指导意见：
      应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，同时调整好心态，养成良好的习惯，保持健康的状态。

张海艳古交西山镇城底医院副主任护师擅长: 创伤、急救、骨科、普外等相关疾病的护理帮助网友：8606

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2018-06-14 21:06:08 我要投诉

你好！很高兴能为你提供帮助，根据你的描述你这种情况是因为长时间不锻炼突然剧烈运动，乳酸堆积过多引起肌肉酸痛，坚持锻炼过几天习惯就好了。

李海波枣庄市薛城区人民医院主治医师擅长: 从事临床骨科18年，擅长四肢及脊柱的创伤治疗，同时帮助网友：4714

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2018-06-14 21:06:57 我要投诉

      肌肉也是需要休息的，过度锻炼可能造成肌肉永久性损伤，恢复起来更困难。至于如何锻炼腹肌，这个听从教练的意见。肯定有作用但是作用多大不好说。

      以上是对“运动后肌肉酸痛，能继续运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！