怎么才能有效的减大腿上的肉啊

      指导意见：
      你好十五岁的年纪可以考虑慢跑配合饮食调理，饮食方面多吃一些富含维生素的水果和蔬菜少吃辛辣油腻刺激性食物，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
      

      指导意见：
      你好，需要进行系统的减肥的，可以进行适当的运动，将腿上的脂肪，消耗掉，另外需要控制一定的饮食，不能吃含碳水化合物过多的食物，需要控制总能量的摄入
      

      瘦大腿的方法：
      1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
      2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
      3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。
      
      以上是对“怎么才能有效的减大腿上的肉啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，根据上面提示信息分析，腿太粗的情况，一般是可以通过运动的方法来进行缓解的，可以通过一些力量练习，来达到减小腿粗的效果，只要坚持下来，是能够达到理想的要求的。
      

      病情分析：
      瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。
      指导意见：
      一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
      

      病情分析：
      睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
      指导意见：
      2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
      

      一般身体胖都是因为吃的多，动的少导致的，这个年纪的孩子还处于生长发育的时期，所以饮食方面不能控制的太厉害，主要还是加强体育锻炼。
      
      以上是对“怎么才能有效的减大腿上的肉啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！