患有失眠的饮食是什么样的呀？

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
      

      你好，患有失眠对个人和家庭都有影响，在饮食上要注意睡前不要吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物；胀气食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，也是不要吃；晚餐不要过于丰盛，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，导致失眠加重。
      

      你好！失眠症最主要的治疗还是要靠心里调节，必要时看一下心理医生或者适当应用药物。生活上可以通过适当运动，多吃蔬菜水果，保持营养平衡。
      
      以上是对“患有失眠的饮食是什么样的呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡眠问题往往和精神因素有关。所以如果仅仅依靠食疗，效果不会太理想，可以从，运动，饮食，情绪三个方面，加强对自己整体健康的管理。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
      

      你好！饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。