谁有睡不着的呢很难受失眠了

      您好，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等是引起您这样情况的主要原因。建议睡前不要饮浓茶，喝杯热牛奶或是用醋加在热水里烫下脚，是可以起到提高睡眠质量的效果的，情况严重的话，可以自己用点天麻丸、灵芝片等中成药调节一下。
      

      病情分析：
      失眠,建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），
      指导意见：
      并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。
      

      指导意见：
      你好，治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，睡前洗澡或热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！
      
      以上是对“谁有睡不着的呢很难受失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠常表现为入睡难，睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡。建议清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食，忌辛辣刺激食物及烟酒。治疗上要建立良好的睡眠卫生习惯，进行心理行为治疗，必要时可用安神补脑液等药物治疗。
      

      你好，失眠有很多种，是因为最近压力太大了吗？可以适当的调整一下你的作息时间。嗯，适当的做一下有氧运动，不要给自己太大的压力。