得了抑郁这样的病以后怎么自我调养？

      您好，根据您的描述：建议你加强煅炼，积极参加户外活动，和朋友，同学，同事结伴同游，坚持跑步，打球，跳广场舞，使自己生活充实起来，与自己要好闺蜜多交流，把自己心中的不快吐露出来，释放自己，寻找自己幸福。
      

      你好，根据您对这种情况的描述。这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心情，保持良好的心态，平时注意多加休息，适当的用药
      

      找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来。当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
      
      以上是对“得了抑郁这样的病以后怎么自我调养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，结合你的心理问题描述，目前存在的主要问题是思维方面的迟缓，身心是一体的，情绪的抑郁也会影响思维能力的表达。建议你乐观的面对压力，自己的生活起居，注意劳逸结合，培养自己的兴趣爱好，多参加集体活动，如果问题持续得不到缓解，建议你在心理科医生的指导之下，口服抗抑郁药物，以便缓解你的抑郁症状，祝你早日康复！