更年期综合征能不能自己缓解？

      你好，根据你的描述，考虑更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
      

      你好，根据你的描述，你的所说的情况说明你处于更年期状态，需要充分休息和中药调理，建议你到当地中医院就诊，看舌拿脉辩证开中药治疗。更年期症状是很难自己缓解的。
      

      像你目前描述这种情况，建议你每天早上口服一粒艾司西酞普兰片，抗焦虑治疗，也许服用药物一段时间之后，症状会有所改善的。
      友情提示：服用上述推荐药品时，请注意一下药物的禁忌症和副作用，如果有禁忌症是不能服用的哦，如果出现了副作用，也要及时停药并到医院就诊。如果你是过敏体质，上面推荐的药物，也需要慎用。
      
      以上是对“更年期综合征能不能自己缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。