如何正确减肥

      病情分析：
      你好，一般建议还是运动减肥的。
      指导意见：
      你这种情况建议可以每天跑步四十分钟左右的，平时不要暴饮暴食的。
      

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      

      病情分析：
      你还正处于生长发育期，减肥的同时要注意饮食平衡。
      指导意见：
      建议多吃水果蔬菜，少吃高热量的食物，同时加强运动锻炼，做到热量上的摄取小于消耗即可。
      
      以上是对“如何正确减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，其实你的情况不算胖的。只是相对女性-爱美的角度稍微再瘦一点的。而且你要注意减肥是减脂不是减体重。不是说你不吃东西这样就减肥了的。这样反而脂肪的比例会增加的。
      指导意见：
      所以健康减肥就是多运动。少吃油腻的食物但是要保持每天需要量的
      注意对于你这个年龄来说只要不吃零食正常的饮食就是可以帮助减肥的：早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水。
      尽你的能力多锻炼尤其是快走、拉伸运动跑步游泳之类的为好的。每天坚持30分钟以上。
      

      病情分析：
      您好，根据您的身高、体重情况，目前是在标准体重范围内的。
      指导意见：
      目前的情况可以适当调整进食，早餐、午餐正常进食，晚餐可以少吃，或以蔬菜为主，对有助于减轻体重，而且不伤身体，此外目前16岁，身高还可进一步生长，不建议采用一些药物、节食等方式减肥。