每天晨跑40分钟，十天，没瘦反倒胖了
健康咨询描述： 每天早上慢跑40分钟，再走路十分钟，按摩小腿十分钟，十天了，没瘦反倒胖了。每天早上一碗粥，少许菜，中午一份米，菜，晚上不吃，有时吃点葡萄、桔子水果。产后三年了，现在身高162，体重原先是145，现在是148，急需减肥，为什么跑步没有瘦反倒胖了？:
想得到的帮助： 请问，我的方法有问题吗？怎样运动能快速减肥？
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如果是每天早上晨跑的话，没说反而出现发胖的问题，这个是可能有技术的方面的形成一个运动方面，应该要注意调整一下您的运动的程度或者是运动的方式。
病情分析：
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
指导意见：
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
你好，我平时很少吃甜食，也很少吃荤，请问，我这样一直坚持晨跑，会起到减肥效果吗？多久能看到效果？
病情分析：
您好，一般建议是在晚上慢跑。
指导意见：
效果会比较好，而且超过晚上八点以后不吃任何食物，要长期坚持才能看到效果的。
以上是对“每天晨跑40分钟，十天，没瘦反倒胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，晚上因工作原因时间不允许，如我继续晨跑，坚持下去会起到减肥效果吗？多久能看到效果？不会越跑越胖吧？
可以见到效果，至少需要一个月，但是一定要适当吃肉食，否则不仅营养不良，还可能会影响你的内分泌水平，早中餐必须吃饱。
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病情分析：
你好，运动减肥时间是比较长的，而且平时还要减少糖类的摄入。
指导意见：
建议你去通过针灸或者是穴位埋线减肥，效果是不错的，一般需要治疗几个月的时间。
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