睡不着怎么办，可以吃什么食物调理一下

      指导意见：
      你好，这种情况考虑是失眠，跟劳累过度、作息不规律、情志不畅等因素有关系，可以服用调节植物神经、安神的药物治疗看看，平时可以吃些百合，大枣，桂圆，有助于改善睡眠。
      

      你好，根据你所描述的以上的，大概的情况，睡眠障碍单吃食物调整可能效果不理想，饮食主要是禁辛辣刺激性，难消化食物。建议口服安神补脑液和谷维素治疗。
      

      病情分析：
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。
      指导意见：
      注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理。
      
      以上是对“睡不着怎么办，可以吃什么食物调理一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述睡不着，可以睡觉前喝杯热牛奶，吃苹果。建议平时加强体育，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多和同伴沟通取得，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我！