健康咨询描述: 我是一个职业白领,每天在办公室里一呆就是八个小时,因为长期缺少锻炼,所以我的体质差的很,只要换季或者温差比较大的时候我都会感冒,而且一感冒都要好久才会好,这种感觉实在太难受了
想得到怎样的帮助:请问体质差该怎么调理呢?
你好,有氧运动是提高体质的有效方法,有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气,以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的。
营养均衡:营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物,种类要丰富,不要挑食。心情,少上火,保持愉快的心情,有好的心态!注意休息,少熬夜,保持充足的睡眠。
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
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