怎样减肥最快最有效啊
男 | 25岁 2014-09-06 21:50:52
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健康咨询描述： 我去年的时候生过一次大病，之后人一下子就胖上来了，后来我也尝试过减肥，还吃了减肥药，拉肚子拉了一个星期，人都要脱水了
想得到怎样的帮助：怎样减肥最快最有效啊
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2014-09-06 21:54:46 我要投诉
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
2014-09-07 08:35:45 我要投诉
你好，在饮食方面需要做到合理控制热能。多吃瓜果类食物，少吃肉类和含淀粉多的食物，这些食物都容易使人长胖。药物减肥有很多副作用，要做到自然减肥，不可以的饿肚子，这样会使体重反弹。
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