睡觉前泡泡脚可以改善失眠的情况吗？

男 | 36岁 2014-09-11 09:18:43 2人回复来自

健康咨询描述：这几天我老是感觉自己睡不好觉，入睡的时候就是特别的困难的，我也试了很多的方法就是不起作用的，我也不敢吃一些安眠药来改善，怕有什么副作用的。

想得到怎样的帮助：睡前泡脚可以治疗失眠吗？

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2014-09-11 09:22:45 我要投诉

你好，既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要足够多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，达不到泡脚改善失眠症状的目的。

小冬青树其他帮助网友：26457称赞：43

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2014-09-11 10:05:15 我要投诉

可以缓解，但失眠是神经是因素。所以保持心情舒畅，舒缓压力，听一些舒缓压力的音乐，睡前不要过度兴奋或者悲伤。还有就是跑脚的时候可以加一些艾草和甘草，可以缓解压力。促进睡眠。还可以睡前1小时喝半杯酸奶或者牛奶，也可以促进睡眠！！！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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