总是失眠在睡前该做什么准备？

女 | 22岁 2014-09-16 09:32:36 2人回复来自

健康咨询描述：这些天我一直在失眠，我知道是我想多了，晚上总是翻来覆去的睡不着。白天的时候我更是觉得自己无精打采的，我一直在喝安神的药，可是对我的失眠，没有什么作用。我想要睡个好觉，就是不知道怎么做。

想得到怎样的帮助：失眠患者睡前需要做什么准备？

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2014-09-16 09:37:16 我要投诉

你好,失眠患者忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.

天使也会累120 其他帮助网友：30899称赞：133

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2014-09-16 09:41:01 我要投诉

你好，治疗失眠的方法有：1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.（2）经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.（3）血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.?

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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