失眠患者日常需要注意什么

女 | 38岁 2014-09-19 10:10:34 2人回复来自

健康咨询描述：我现在到了晚上睡觉的时候经常失眠，就算睡着了还经常做梦，就算睡醒了也不解乏。因为白天工作压力很大，神经时时都绷的很紧很紧张，就算睡觉时也放松不了，晚上失眠白天一天都很没精神。越是这样就越是紧张，晚上更睡不好，就形成了恶性循环。

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mtmtyqyq 其他帮助网友：28692称赞：90

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2014-09-19 10:12:50 我要投诉

你好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，它不像人体某些活动可按人的意志说来就来说止就止。日常生活中可以进行自我调理，要保持平常而自然的心态，不必过分担心，越是紧张越是难以入眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个热水澡，或热死泡泡脚，然后就寝。

kshd 其他帮助网友：25968称赞：28

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2014-09-19 11:11:28 我要投诉

你好，白天注意情绪不要过于激动，不要一直处于兴奋状态，日常生活注意自我调养，不要精神紧张，否则会越紧张月睡不着

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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