我需要怎么减肥才能成功？

      尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，首先要合理的饮食，不可以大鱼大肉，然后要加强锻炼，尤其是有氧运动
      

      您好根据您的主诉分析给您以下建议：推荐您几种方法1有氧运动利用器械减肥就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，达到减肥的目的如可以改善人的体质。同样这也是它的缺点，减体重和身材不是很明显，反而会增长肌肉使身体看起来更健硕2运动减肥，这类的运动比如跑步、游泳、健美操等3.改善膳食搭配。所谓改善膳食即摒弃自己以前不好的用餐习惯和餐食，比如戒掉夜宵，杜绝油炸食品，多吃水果和蔬菜。必须注意的是，要遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，必须吃早餐
      

      您好！想要快速健康的减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
      
      以上是对“我需要怎么减肥才能成功？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况描述来看，一般性还是根据自己的经济条件，去一家健身房，每周都要规定好自己一个健身计划，平时不要吃得太过于容易，健身期间以清淡食物为主。坚持一两个月，体重肯定会有所下降
      

      你好，建议在适当控制饮食的基础上，进行相关的运动。可以做仰卧起坐或俯卧撑。另外，也可以仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，然后重复动作;面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，并重复动作。