晚上睡觉老失眠，怎么办啊？

女 | 49岁 2014-09-30 10:15:43 3人回复来自

健康咨询描述：我最近不知道是不是工作压力大，还是因为担心孩子一人在外，晚上在床上翻来覆去就是睡不着，白天就变得没精神。

想得到怎样的帮助：晚上睡觉老失眠，怎么办啊？

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史永海二级心理咨询师擅长: 亲子关系，婚姻家庭，生涯规划，抑郁症，青少年心理咨帮助网友：1930

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2018-11-03 08:35:38 我要投诉

你说你最近老是失眠睡不着。当你睡不着的时候，你在想些什么呢？你的感觉是什么？你愿意多说一说吗？你自己反思，是不是与你的压力有关系，你愿意多说说你生活或者工作中的压力吗？

happy_ko 副主任医师帮助网友：22646

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2014-09-30 10:24:04 我要投诉

      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

落叶当归其他帮助网友：27290称赞：45

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2014-09-30 10:51:02 我要投诉

      失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

      以上是对“晚上睡觉老失眠，怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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