得抑郁症要怎样自我调整？

      如果真的患有抑郁症，就必须要用药物调节，建议你尽快到当地的精神类专科医院去就诊医生会为你制定治疗方案，对你采取用药治疗，用药期间，观察自己的情绪变化，情绪波动较大时，随时找你的治疗，医生调整用药量或者是调换药物，待你完全康复之后，还要服用一段时间用于巩固治疗。
      康复后，平时要注意保持愉快平和的心态，可以听一些舒缓的音乐，读一些正能量的书籍，找亲人朋友在一起聊聊天，散散步，可以参加一些社交的公益活动，不要遭受外界重大不良事件的刺激，总之，使你保持心情愉快就好。
      

      你好，根据你说的情况。抑郁症，是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。首先，要学会自我调节，学会自我夸奖和自我满足，平时多参加体育锻炼。
      

      你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
      
      以上是对“得抑郁症要怎样自我调整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先保持一个良好心态，注意休息，及时转移注意力，养成良好饮食卫生习惯，吃含有蛋白质丰富的食物，不吃辛辣刺激性食物。