患上了抑郁怎么办呀

      学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的！
      

      病情分析及建议：您好，抑郁症和焦虑症，建议您及早去正规的精神病医院，咨询医生，进行治疗，平时调节好心理，多和别人沟通，交流，多参加集体活动，抑郁症可以在医生的指导下服用相应的药物等。