得了抑郁症可以自我调整好吗？

      你好，应该正视自己的病情，可以做些力所能及的事，多参加社会交往活动，和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。积极参加体育锻炼活动。抑郁时多参加一些文娱活动。
      

      抑郁症属于心理障碍性疾病的一种。目前比较常见的疗法为：心理治疗＋药物治疗。建议你先去看下心理医生，做个心理疏导，然后自我调整：多去户外运动~进行体育锻炼，勤晒太阳~保持心情舒畅，多和朋友聊天~舒缓情绪，多吃水果和蔬菜~合理营养，晚上按时休息~养成良好的生活习惯。
      

      你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
      
      以上是对“得了抑郁症可以自我调整好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！