失眠有没有什么调节的方法没？

男 | 41岁 2014-10-10 09:49:43 2人回复来自

健康咨询描述：这些天我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去医院做了个CT及MRI检查，说我是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：有了失眠有没有什么调节的方法呢？

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调速器其他帮助网友：26465称赞：48

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2014-10-10 09:52:22 我要投诉

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

lclrzy 其他帮助网友：30410称赞：120

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2014-10-10 10:32:28 我要投诉

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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