平时要注意养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;可睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可喝一杯牛奶助睡眠;你也可以用百合和莲子各一百克,煮成汤,睡前服用。
你好,这位女士,你说治疗失眠有没有其他的方法?不知道你用的什么方法?我觉得失眠的根本原因还是自己心里有就造成的,比如说压力大,人际关系处理不好,家庭收入与支出不平衡,感到前途迷茫,爱操心,心中的烦恼无处诉说等。我建议一是锻炼身体,增强抵抗疾病的能力,二是食疗,少吃油腻油炸辛辣生冷食品,多吃蔬菜和水果,晚上只吃七成饱,第三个是有自己的人生规划,把远期理想和近期目标结合起来,一步步的向前走;第四个是要有自己的兴趣爱好,通过活动释放自己的焦虑,压力,紧张和不安第五个朋友圈子,说说笑笑娱乐心情。这样每天无论身体多的心情都是放松的,睡眠就不成问题了
以上是对“治疗失眠有没有其他的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
一般的治疗失眠,除了药物治疗之外,还可以应用一些针灸理疗按摩的方法等进行治疗的,平时饮食要多吃一些水果和蔬菜,您这种情况可以应用一些谷维素,维生素b1等药物
你好,失眠是一种常见的睡眠障碍,请问你具体失眠状况如何?是入睡困难?还是属于早醒?时间有多长?你现在采取的什么样的治疗方式?从心理学的角度上来说,失眠多与情绪有关系,所以平时要劳逸结合,减轻压力,保持良好的情绪状态,养成良好的作息习惯,晚上可喝杯热牛奶改善睡眠质量,必要时可服用唑吡坦。
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切私心杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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