请问造成失眠出现的原因是什么？

男 | 29岁 2014-10-10 11:29:53 2人回复来自

健康咨询描述：其实我这个年纪出现失眠根本是有点不符合年纪的，很多人都是五十多岁出现了失眠的，我不清楚都是什么原因？失眠造成我的工作能力下降，

想得到怎样的帮助：造成失眠的原因是什么呀？

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黄维国医师帮助网友：23322称赞：18

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2014-10-10 11:33:54 我要投诉

      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

美丽的向往其他帮助网友：28797称赞：78

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2014-10-10 16:21:49 我要投诉

你好睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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